Хоҳиши ба даст овардани шаклҳои идеалӣ бидуни чарбуи зиёдатӣ, хоҳиши аз даст додани вазн, мустаҳкам кардани бадани худ ва беҳтарин намуди зоҳирӣ - ин фикрҳо дар зеҳни аксари занон ва бисёр мардон ҳукмфармост. Бо фаровонии маълумоти на ҳамеша боэътимод ва бехатар дар бораи чӣ гуна зудтар ва бо хароҷоти камтар анҷом додани ин кор, муҳим аст, ки ба ташкили ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ оқилона муносибат кунед. Қоидаи аввал ғизои мутавозин дар асоси маҳсулоти табиӣ мебошад. Дар байни онҳо онҳое ҳастанд, ки на танҳо фунтҳои иловагӣ намедиҳанд, балки барои бартараф кардани онҳо низ кӯмак мекунанд. Баррасии имрӯза ба шумо дар бораи ёрдамчии ба даст овардани ҷисмҳои борик - тухмии зағир ба таври муфассал нақл мекунад: мо ба шумо мегӯям, ки онҳо барои аз даст додани вазн то чӣ андоза фоиданоканд, чӣ гуна тухмиро гирифтан мумкин аст, то чӣ андоза интизори таъсири судманди онҳост.
Тухми зағир ёрдамчии содиқ барои аз даст додани вазн аст
Шумо тасмим гирифтед, ки бо фунтҳои иловагӣ мубориза баред: шумо ба толори фитнес, ҳавз, рақс обуна харидед, нақшаи машқҳои хонагӣ тартиб додед, ба ғизо ва парҳези худ, ҳисоб кардани BJU диққати бештар додед, аммо натиҷа низ ба даст омад. оҳиста-оҳиста ё ҳатто вазн ва ҳаҷми бадан то як аломати муайян ях кард. Таслим нашавед, эҳтимоли зиёд, ба шумо танҳо як ёрдамчӣ лозим аст, ки вазни худро гум кунед. Он метавонад тренери инфиродӣ ё ғизошинос бошад, аммо ин гаронарзиш аст ва на ҳамеша аз сабаби эҳтиёҷоти аз ҳад зиёд самаранок аст. Мо пешниҳод менамоем, ки аз оддӣ ба мураккаб ва аз дастрас ба гарон гузарем, тухмии зағирро ба нақши ёрдамчии талафоти вазн таъин кунем. Ин компонентро дар шаклҳои гуногун ва дорухат истифода бурдан мумкин аст ва натиҷа дар робита ба беҳтар кардани саломатии бадани шумо, лоғар бештар, аксар вақт ба интизориҳо мувофиқат мекунад.
Диетологҳо мегӯянд, ки дуруст ва бодиққат гирифтани зағир, шумо метавонед на танҳо аз вазни зиёдатӣ ва ҳаҷми бадан халос шавед, балки саломатии худро беҳтар кунед.
Хусусиятҳои муфид барои талафоти вазн
Таркиби тухмии загирро тахлил мекунем. Зағирро аз замонҳои қадим барои истеҳсоли матоъҳои наҷиб истифода мебурданд ва инчунин барои аз даст додани вазн истифода бурдани тухми онро кайҳо ихтироъ кардаанд. Тухмиҳои хурди қаҳваранги растании фоиданок дар асри 19 дар дорухатҳои тибби анъанавӣ маъмул гардиданд. Рушди воқеии онҳо дар диетология ҳамчун доруе, ки барои аз даст додани вазн зарур аст, дар охири асри гузашта ба амал омад.
Барои ҷавоб додан ба саволи он ки чаро истифодаи тухмии растанӣ барои тоза кардан ва аз даст додани вазн муфид аст, шумо бояд донед, ки таркиби кимиёвии онҳо, ки бо моддаҳои зерин бой шудаанд:
- маҷмӯи пурраи витамини (ретинол (витамини А), витаминҳои гурӯҳи B, E, F ва P);
- муҳимтарин микроэлементҳо (P, Se, K, Mg);
- селлюлоза;
- равғанҳои растанӣ ва гормонҳо;
- арсенали кислотаҳои равғании "дуруст" (дар як маротиба се Омега - 3, 6, 9);
- протеин дар консентратсияи баланд;
- лецитин;
- полисахаридҳо.
Чунин таркиби кимиёвӣ, ки тухми зағир дорад, тибқи портали маъруф дар бораи тарзи ҳаёти солим, ба бадани инсон таъсири умумии судманд мерасонад, онро бо антиоксидантҳо таъмин мекунад, кори муҳимтарин узвҳо ва системаҳоро ба эътидол меорад.
Илова бар гум кардани вазн, тухмҳо ҳавасманд мекунанд:
- фаъолияти мағзи сар;
- баланд бардоштани сатҳи иммунитет;
- равандҳои мубодилаи моддаҳо;
- кори дил ва рагҳои хун;
- кори меъдаю рӯда, ҷигар, гурда, гадуди зери меъда;
- поксозӣ;
- рафъи илтиҳоб;
- пешгирии неоплазма;
- беҳтар кардани ҳолати пӯст, мӯй ва нохунҳо;
- паст кардани сатҳи холестирин;
- ба эътидол овардани шакар;
- детоксикацияи бадан.
Хусусиятҳои умумии таҳкими маҳсулот бо чунин хусусиятҳо мукаммал карда мешаванд, ки барои ноил шудан ба ҳадафи талафоти вазн ҳатмӣ мебошанд, ба монанди:
- Таъсири сабуки исҳоловаранда;
- ислоҳи суръати ҳозима ва мубодилаи моддаҳо;
- тоза кардани оби зиёдатӣ;
- фаъолсозии сӯзонидани қабатҳои амиқи чарб барои истеҳсоли энергия;
- хориҷ кардани токсинҳо ва токсинҳо;
- деворҳои меъдаро пӯшонида, азхудкунии равғанҳои навро пешгирӣ мекунад;
- пур кардани меъда;
- тезонидани сӯзиши чарбҳо ҳангоми бозӣ.
Ҳама чизҳои дар боло зикршударо якҷоя карда, мо метавонем хулосаро ҷамъбаст кунем: тухмии зағир барои аз даст додани вазн самаранок аст, зеро онҳо ҳамзамон ба коҳиш додани иштиҳо ва суръат бахшидан ба сӯхтани равғанҳои аллакай дар бадани шумо нигоҳ дошташуда мусоидат мекунанд. Ин далелро диетологҳо тасдиқ мекунанд.
Дар айни замон, шумо метавонед тухмии зағирро барои аз даст додани вазн бо роҳҳои гуногун истифода баред. Табибон ва мутахассисони тибби анъанавӣ дар ин бора ба мувофиқа расидаанд: барои аз даст додани вазн зағир бояд бо оби ҷӯшон ҷӯшонида шавад, то инфузияро бинӯшанд. Варианти боз ҳам осонтар нӯшидани як қошуқи тухмӣ бо миқдори кофии моеъ аст. Шумо метавонед равған ва ордеро, ки аз тухмии растанӣ гирифта шудааст, ба хӯрокҳои муқаррарӣ илова кунед. Мо ҳама роҳҳои маъмули гирифтани маҳсулоти солим барои талафоти вазн ва тамоми чораҳои эҳтиётиро таҳлил хоҳем кард.
Кӣ хилофи аст
Сарфи назар аз манфиатҳои ошкоро, зағир ҳамчун кӯмаки аз даст додани вазн як қатор зиддиятҳо дорад. Барои он ки вазни тухмии зағирро аз даст диҳед ва ба худ зарар нарасонед, шумо бояд ба таври муфассал фаҳмед, ки чӣ гуна онҳоро барои аз даст додани вазн барои шумо бинӯшед. Рецептҳо дар поён оварда мешаванд. Аммо як рӯйхати шароите вуҷуд дорад, ки дар он бо тамоми хоҳиши аз даст додани вазн, шумо бояд дар бораи гирифтани тухмиҳо фаромӯш кунед:
- синну соли кӯдакон (то 5 сола);
- давраи ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ;
- аллергия ба ҷузъҳои маҳсулот ё таҳаммулнопазирии инфиродии онҳо;
- қабули баъзе доруҳо (антидепрессантҳо, доруҳои зидди вирусӣ, контрасептивҳои шифоҳӣ);
- бемориҳои вирусӣ дар марҳилаи шадид;
- бемориҳои ҷигар, роҳҳои сафро, гадуди зери меъда (гепатит, панкреатит, сиррози);
- патологияи узвҳои репродуктивӣ (простатит дар мардон, бемории тухмдони поликистикӣ, миома, эндометриоз, полипҳо ё кистаҳои тухмдонҳо ва бачадон дар занон);
- бемориҳо ва ихтилоли рӯдаҳои меъда (шабкунӣ, метеоризм, авҷ гирифтани холецистит, волвулюс, дарунравӣ);
- сангҳо дар заҳра ё масона;
- колити захмӣ;
- гемофилия;
- диабети қанд;
- кератит;
- онкология;
- бемориҳои дил ва рагҳои хунгузар.
Рӯйхати муқобилиятҳо хеле васеъ аст, аз ин рӯ, пеш аз гирифтани моддаҳои аз даст додани вазн, ки дорои тухмии зағир аст, агар нишонаҳои ҳадди аққал яке аз шартҳои номбаршуда мавҷуд бошанд, беҳтар аст, ки ба мутахассис муроҷиат кунед. Дар сурати мавҷуд набудани монеаҳо, танҳо интихоби усули гирифтани маҳсулот барои талафоти вазн, ки ба шумо мувофиқ аст, боқӣ мемонад.
Барномаҳои тухмӣ
Бо мақсади аз даст додани вазн ва беҳбуди саломатии худ, рафъи мавҷудияти монеаҳо дар истифодаи тухмии зағир барои аз даст додани вазн, фаҳмидани он ки чӣ тавр онҳоро гирифтан лозим аст. Тухми зағир бо роҳҳои гуногун истеъмол карда мешавад. Мо мефаҳмонем, ки чӣ гуна тухмии зағир барои талафоти вазн дар шакли покашон гирифта мешавад ва инчунин ба шумо дар бораи гирифтани тухмии зағир ҳамчун як қисми хӯрокҳои тайёр ва маҳсулоте, ки ҳангоми тайёр кардани онҳо хосиятҳои фоиданок гум намешаванд, нақл мекунем.
Дар ин ҷо дорухатҳои маъмултарин дар асоси тавсияҳои табибон ҳастанд.
Дар шакли тоза
Шумо бояд тухмии зағирро барои аз даст додани вазн бо моеъи зиёд гиред, то тухмҳо дар меъда варам кунанд. Барои аз даст додани вазн тухми зағир дар меъдаи холӣ, на камтар аз 15-30 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол кардан лозим аст. Роҳи осонтарини нӯшидани як қошуқи маҳсулот бо як шиша оби тозаи ошомиданӣ мебошад. Давраи кабул се маротиба дар як руз дах руз аст. Пас аз танаффуси даҳрӯза лозим аст. Сипас, агар хоҳед, гирифтани маҳсулот барои талафоти вазн метавонад такрор шавад.
Декация
Инчунин тайёр кардан ва истифода бурдани декосияи тухмии зағир осон аст. Таносуби асосӣ якхела аст: як қошуқи манӣ ва як шиша оби тозаи ошомиданӣ.
Рецепт барои лоғаршавӣ бо тухмии зағир судак:
- тухмҳоро ба як косаи хурд рехт;
- оби ҷӯшон ба миқдори як стакан барои як қошуқ рехт;
- тобистон дар зери зарф, ба шӯр баъзан, тақрибан ним соат;
- хунук кунед;
- субҳи барвақт ним пиёла шўрбо бинӯшед.
Қабули курс барои аз даст додани вазн аз рӯи нақшаи даҳ то даҳ гузаронида мешавад. Аз сабаби соддагии омодагӣ ва зарурати гирифтани он танҳо як маротиба дар як рӯз, декоксияи тухмии зағир маъмултарин дорухат барои ҳамоҳангӣ мебошад.
Инфузия
Агар душмани асосии шумо дар мубориза барои бадани лоғар иштиҳо бошад ва ҳангоми ҳар хӯрок шумо худро боздошта натавонед, беҳтар аст, ки барои аз даст додани вазн як инфузияи тухмии зағир гиред. Таносуби камтар консентратсия - як стакан тухмиҳо барои ду-се стакан оби ҷӯшон - дар термос омехта карда, на камтар аз 8 соат тазриқ карда, пеш аз ҳар хӯрок (се бор дар як рӯз), ним шиша барои 30 дақиқа истифода мешаванд. Шумо бояд тухмии зағирро дар шакли инфузия барои се моҳ гиред, бо ҳамон давраи истироҳат.
Маслиҳат.Барои он ки маҳсулотро субҳи барвақт ба хӯрдан омода созед, ба болои тухми зағир оби ҷӯш рехта, бегоҳ дар термос гузоред.
Каша
Шумо метавонед рӯзи худро бо тухмии зағир на танҳо дар шакли табиӣ ё моеъ оғоз кунед. Тухми зағир барои аз даст додани вазн дар шакли хӯроки мукаммал - каша фоиданок нест.
Ба шумо лозим аст, ки ашьёи хоми пуркиматро дар шир аз руи рецепти зерин тайёр кунед:
- ду стакан шири гови сафедро дар як дег оҳиста ҷӯшонед;
- ду қошуқи тухмии зағир илова кунед;
- дар оташи паст то ҳафт дақиқа пухтан, пайваста омехта кунед;
- ба модда каме орди овёс илова кунед;
- тақрибан панҷ дақиқаи дигар пухтан;
- аз оташ дур кунед.
Чунин субҳона барои кам кардани вазн на танҳо шуморо бо витаминҳо бой мекунад, балки барои муддати тӯлонӣ аз гуруснагӣ халос мекунад. Шумо метавонед дар давоми парҳез ҳар рӯз бо зағир наҳорӣ хӯред. Пас аз гум кардани вазн, тухми зағирро бо наҳории муқаррарии солим иваз кунед.
Тавсияҳои умумӣ
Барои аз даст додани вазн бо тухмии зағир, беҳтар аст, ки ба яке аз реҷаҳои истеъмоли субҳ дар даҳ рӯзи аввал риоя кунед. Ғайр аз он, барои идома додани раванди беҳбудии бадан ва нигоҳ доштани натиҷа, шумо метавонед бо истифода аз тухмии зағир дар шаклҳои дигар бихӯред - хӯрокҳои муқаррариро бо илова кардани тухмии зағир, бо истифода аз хосиятҳои шифобахши тухмҳо барои талафоти минбаъдаи вазн.
Маслиҳат.Пас аз он ки шумо маҳсулотро дар курс нӯшед, онро ба парҳези ҳаррӯзаи худ илова кунед.
Рецептҳои парҳезӣ
Пас аз фаҳмидани он ки чӣ гуна бояд зағирро барои аз даст додани вазн дар шакли қайкунӣ, инфузия ё тухмии пок дуруст қабул кард, мо дастурҳои муфидро барои омода кардани дигар хӯрокҳо барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом дар шакли газаки якум, дуюм, солим ва ҳатто пешниҳод менамоем. шириниҳо. Тухми зағир барои аз даст додани вазн дар ин хӯрокҳо ва омехтаҳои ғизо баробар самаранок аст.
Бо кефир ва орд
Тухми зағир метавонад ба коктейл барои як дорухат оддӣ илова карда шавад. Биёед фавран фармоиш диҳем: ин нӯшокии тухмии зағир бояд барои як моҳ гирифта шавад, аммо сахтии парҳез бо натиҷаҳои он барои саломатӣ, зебоӣ ва лоғарии бадан ҷуброн карда мешавад. Табақ танҳо ду элементро дар бар мегирад: кефир ва орди зағир.
Дар ин ҷо истфода ва реҷаи истфода аст:
- ба ҷои наҳорӣ (дар холӣ будани меъдаи холӣ) шумо бояд дар даҳ рӯзи аввал як стакан кефирро бо ду қошуқи орди зағир бинӯшед, дуюм - бо се қошуқ, сеюм - боз бо ду қошуқ;
- дар давоми ҳар рӯзи моҳ, ба шумо лозим меояд, ки илова ба наҳорӣ боз як литр нӯшокии шири софи ферментро истеъмол кунед;
- дар давоми парҳез, шумо наметавонед пас аз соати ҳафти бегоҳ хӯрок хӯред, танҳо чой бе шакар бинӯшед.
Коктейли кефир, ки дорои тухмии зағир аст, пас аз истифодаи як моҳ бояд 2-3 моҳ аз парҳез хориҷ карда шавад. Дар хотир доред: дар давоми як моҳ, шумо бояд онро гирифта, пайваста зиёд ва кам кардани миқдори орд дар кефир.
Желе сӯзонандаи фарбеҳ
Барои аз даст додани вазн бо зағир, истифодаи зағир барои аз даст додани вазн бояд на танҳо барои пахш кардани иштиҳо ва пур кардани меъда истифода шавад, шумо метавонед баданро ҳавасманд кунед, ки дар натиҷаи фаъолияти ҷисмонӣ чарбҳои қаблан ҷамъшударо сӯзонед. Желе махсус аз рӯи нақшаи элементарӣ омода карда мешавад ва фавран пас аз машқи фаъол (дар давоми 40 дақиқаи аввал), пӯшидани "равзанаи карбогидратҳо" истеъмол карда мешавад.
Тайёр кардани ин фаъолкунандаи газаки солим мисли пошидани нок осон аст: дар ҳама гуна желе моеъи гарм ё компоте, ки мувофиқи табъи шумо омода карда шудааст, аз онҳо ба як стакан ду қошуқ тухми зағир ё орд рехт. Онро хунук карда истеъмол мекунанд, вақте ки иловаи зағир бо намӣ сер мешавад ва ҳамчун ғафскунанда кор мекунад.
Шӯрбои солим
рӯдаи меъдаю рӯда мо бояд курсҳои аввал барои фаъолияти мӯътадили, новобаста аз парҳез, аз ин рӯ, номбар меъ- бо тухмии зағир, ки аз онҳо вазни худро гум, мо бояд дар бораи як шӯрбо осон ва солим барои талафоти вазн фаромӯш накунед.
Ӯ оддӣ омода мекунад:
- як шиша орди зағир бо як шиша оби ҷӯшон бирезед;
- каме намак;
- хамири ғафс хамир кунед;
- мо самбӯса ташкил мекунем;
- илова дар охири пухтупаз ба як шӯрбо мурғ парҳезӣ пухта мувофиқи дорухат дӯстдоштаи худ.
Онҳое, ки бо тухмии зағир вазни худро гум кардаанд, бартариҳои чунин курси аввалро қайд мекунанд. Дар айни замон, зане, ки танҳо дар меъдаи холӣ тухми зағир менӯшад, ҳамеша метавонад натиҷаро тавассути илова кардани компонентҳои муфид ба хӯрокҳои ҳаррӯза барои ғизои дуруст беҳтар ва мустаҳкам кунад. Дар айни замон, рӯдаҳо бешубҳа ба шумо барои фаромӯш накардани шӯрбо ташаккур хоҳанд кард.
Омлет
Илова ба кадуи зағир ё пивои наҳорӣ, ҳатто барои аз даст додани вазн, баъзан хӯрдани омлети аз сафеда ва энергия бой аст. Манфиатҳои он танҳо дар сурате зиёд мешавад, ки тухми мурғҳои пухтаро бо тухмии зағир "таъсир" кунанд.
Дорухат барои наҳории солим оддӣ аст:
- ду тухми мурғро бо ду қошуқи орди зағир кӯфта кунед;
- ду қошуқи шири тару тоза илова кунед;
- илова кардани панири косибии камравған (на бештар аз 250 г);
- Ба таъми намак ва ќаламфури илова кунед;
- ду тарафро дар оташи паст бирён карда, бо равғани зайтун молед.
Пас аз оғози чунин қаноатбахш, болаззат ва мутавозин ба рӯз, энергия барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад.
Коктейл нахи
Барои танбалҳо, аниқтараш, барои онҳое, ки бо сабаби реҷаи корӣ ва ритми зиндагӣ мустақилона наҳору хӯроки нисфирӯзӣ ва шом омода карда наметавонанд, коктейлеро, ки ҳам дар хона ва ҳам дар ҷои кор зуд омода ва истеъмол кардан мумкин аст ва ҳатто дар роҳ. Барои аз даст додани вазн ҳама омехтаҳои дорои тухмии зағир бинӯшед. Идеяҳо, вариантҳо ва дорухатҳо, ки равғани зағирро дар бар мегиранд (шумо метавонед онро мустақилона қабул кунед), равғани зағир ё нахи зағир:
- Ду қошуқи равғани зағирро ба як стакан об ё афшураи дӯстдоштаи худ бирезед (рӯзе як бор бинӯшед);
- як қошуқи равғанро дар шакли холис гирифта, бо об бинӯшанд;
- ба сабзии тару тоза ду қошуқ орди зағир (нах) ва як қошуқ равған барои ҷабби ретинол бирезанд, дар як луқма бихӯранд.
Кадом таркибро интихоб кунед, коктейлҳоро дар меъдаи холӣ (ним соат пеш аз хӯрок) бинӯшед. Онҳое, ки зағир барои талафоти вазн дар ин шакл гирифтаанд, самаранокии техникаро қайд мекунанд. Дар бораи давомнокии курс ҳамеша дар хотир нигоҳ доред: даҳ рӯзи давомдор ҳадди аққал бо ҳамон давраи истироҳат иваз карда мешавад.
Маслиҳат.Барои тайёр кардани як қошуқ орд, як қошуқ тухми зағирро дар қаҳва суфтакунанда, блендер ё осиёби дастӣ майда кунед. Ин маҳсулотро тару тоза нигоҳ медорад.
Баррасиҳо ва натиҷаҳо
Дар баррасии мо, мо ба таври муфассал шарҳ додем, ки чӣ тавр истифода бурдани зағир барои аз даст додани вазн ба шумо кӯмак мекунад ва маъмултарин рецептҳоро барои ҳама гуна хӯрокҳо, ки аз ҷониби диетологҳо, мутахассисони соҳаи тиб ва табибони умумӣ тасдиқ шудаанд, нишон додем. Беҳтарин вақт барои гирифтани маҳсулоти солим муайян карда шуд. Он танҳо барои додани баррасиҳои воқеӣ дар бораи он, ки тухмии зағир барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, боқӣ мемонад.
Аксари духтароне, ки истеъмоли зағирро дар барномаи аз даст додани вазн дохил кардаанд, чунин натиҷаҳои муфидро қайд мекунанд:
- кам кардани вазн;
- сабукӣ дар тамоми бадан;
- сахтшавии пӯст пас аз талафоти вазн;
- оҳанги мушакҳо;
- кам шудани ҳаҷми бадан;
- рӯҳияи беҳтар;
- баланд бардоштани самаранокӣ;
- беҳтар кардани ҳолати пӯст, мӯй, нохунҳо;
- ислоҳи рӯдаи ҳозима;
- афзоиши энергия;
- кам шудани иштиҳо.
Таҳлили баррасиҳо вобастагии миқдори вазни зиёдатӣ, омезиши истеъмоли тухмҳо бо усулҳои дигари гум кардани вазн, риояи дастурҳои истифода бо натиҷаи ниҳоӣ нишон медиҳад.
Ҳамин тавр, як духтари сию панҷсола мегӯяд, ки дар тӯли як моҳ бо истеъмоли коктейли кефир бо орди зағир, аз 10 вазни зиёдатӣ танҳо якуним кило вазни зиёдатиро гум кардааст, дар ҳоле ки кӯшишҳои иловагӣ ба харҷ надодааст. Курси такрорӣ бо иловаи машқҳои муқаррарии мураккаб (йогаи асосӣ ва Пилатес) аллакай дар як курс минус се кило дода мешуд.
Як зани 61-сола кӯшиш кард, ки бо ҳамон коктейли вазни зиёдатӣ барои диабет мубориза барад. Пас аз ду ҳафтаи истеъмоли он, вай худро бад ҳис кард ва пас аз манъ кардани пизишконаш аз коктейлҳои зағир даст кашид.
Як зани 53-сола натиҷаи хубро қайд кард - минуси чор килограмм дар як моҳ. Ҳамагӣ як маротиба дар як рӯз пеш аз наҳорӣ нӯшидани қайнбаи тухми зағирро, ки тавсия дода мешавад, истеъмол карда, ҳадди аққал як соат дар боғ сайру гашт карданро ба худ одат кард, вай таъсири детоксро дар худ ҳис кард ва вазъи умумии худро беҳтар кард. Марҳилаи навбатӣ - наҳорӣ аз овёс бо зағир, ба сутун кӯмак кард, ки пӯстро мустаҳкам кунад ва пигментатсияро дар рӯи рӯяш сабук кунад.
Духтаре, ки пас аз таваллуд ва ширдиҳӣ, 15 кило вазни зиёдатиро аз даст дода наметавонад, аз курси истеъмоли донаҳои хушк дар меъдаи холӣ оғоз карда, бо об бо лимӯ ва як қошуқи асал шуста шуд. Мохи аввал бе пархез ва тарбияи чисмонии иловагй се килограмм вазнро «бардошт». Духтар тасмим гирифт, ки барқароршавии худро бо истеъмоли инфузияи зағир дар давоми рӯз се маротиба идома диҳад ва бо машқҳои саҳарӣ раванди баргаштан ба вазни муқаррариро тақвият диҳад.
Донишҷӯи бистсола, ки аз хурдӣ пурмол буд, иқрор мешавад, ки бидуни тағир додани одати ғизохӯрӣ ва машғул шудан бо варзиш манфиати истеъмоли тухмиро дар се ҳафта эҳсос карда натавонист. Аммо гирифтани желеи фарбеҳро аз зағир ва кранника пас аз машқ дар толори варзишӣ дар як ҳафта се маротиба дар якҷоягӣ бо вояи субҳи ҳаррӯзаи қайннат пас аз ду ҳафтаи "терапевт"-и мураккаб вазни духтарро аз замин дур кард.
Илова ба дорухатҳои дар боло зикршуда, ки барои ба эътидол овардани вазн хеле хуб кӯмак мекунанд, шумо метавонед боз як лайфхак пешниҳод кунед: тухмии зағир барои ғизои солим.
Ҳамин тавр, як ё ду қошуқи тухмиҳо метавонанд:
- ба хӯришҳои сабзавотӣ ё юнонӣ пошидан бо равғани зайтуни изофӣ;
- ба як қисми йогурти табиӣ бе шакар ва иловаҳои нолозим омехта кунед;
- бо асали табиӣ омехта ва дар зимистон ба чой илова кунед;
- омехта бо smoothies ва салатҳои мева;
- тортҳои парҳезӣ ва шириниҳои солимро бо донаҳо оро диҳед.
Ҳамин тариқ, бо истифода аз тухмиҳои "ҷодугарӣ" шумо метавонед қариб ҳама гуна табақро иҷро кунед, онҳоро ба воситаи тоза кардани бадан табдил диҳед.
Қоидаи асосӣ.Агар шумо на танҳо тухмии зағирро барои аз даст додани вазн нахӯред, балки истеъмоли ғизои солимро дар тарзи ҳаёти худ дар асоси ғизои солим ва омӯзиши муассир дохил кунед, онро ба парҳез ва менюи худ табдил диҳед, шумо на танҳо вазни кам, балки оҳангиро низ хоҳед гирифт. , зебоии ҷисми нави шумо.
Маслиҳатҳои умумӣ ҳангоми гирифтани зағир:
- дар давоми рӯз миқдори зиёди об бинӯшед;
- дуруст бихӯред;
- аз ҳад зиёд нахӯред (миқдори ғизоро назорат кунед);
- салатҳо ва газакҳо дар якҷоягӣ бо тухмии зағир бихӯред (ба шумо танҳо донаҳоро ба хӯрокҳои тайёр илова кардан лозим аст);
- даст кашидан аз одатҳои бад (тамокукашӣ, нӯшидани машрубот, нашъамандии аз ҳад зиёд ба қаҳва, фастфуд, сода).
Мукофоти шумо ҷисми солим хоҳад буд. Баъд аз ҳама, ба мо хосиятҳои судманди тухмии зағир на танҳо барои гум кардани вазн, балки барои кори муқаррарӣ дар режими доимии бисёр узвҳо ва системаҳо лозим аст.